Zihni Toparlayan 5 Basit Alışkanlık

Zihinsel dağınıklık, çoğu zaman fiziksel dağınıklıktan daha yorucudur. Yapılacaklar listesinin sürekli kafada dönmesi, bitmemiş işlerin arka planda birikmesi, günün sonunda bir şey yapmadan bile yorgun hissettirebilir.

Aklınızdakileri Kağıda Dökün

Aklınızda tuttuğunuz her açık uçlu konu, dikkatinizden gizli bir pay çalar. Kısa bir liste halinde yazıya dökmek, zihni o konuları sürekli hatırlama yükünden kurtarır.

Tek Seferde Tek İşe Odaklanın

Aynı anda birden fazla işi zihinde açık tutmak, hiçbirini tam bitirememe hissine yol açar. Bir işe başlamadan önce diğerlerini kenara koymak, hem hızı hem de tamamlanma hissini artırır.

Günün Sonunda Kısa Bir Değerlendirme Yapın

Gün bitmeden birkaç dakikalığına neyin tamamlandığını, neyin ertelendiğini gözden geçirmek, ertesi güne daha net başlamayı sağlar. Bu küçük alışkanlık, evde sürekli dağınık hissediyorsan nedenleri belli zihnini toparlatan bir adım olabilir; çünkü çoğu zaman dağınıklık hissi eve değil, tamamlanmamış işlerin zihinde birikmesine aittir.

Bildirimlere Sınır Koyun

Her bildirim, o an odaklanılan şeyden kısa süreliğine de olsa kopmaya neden olur. Belirli saatlerde bildirimleri sessize almak, zihnin tek bir konuda daha uzun kalabilmesini sağlar.

Küçük Kararları Basitleştirin

Ne giyeceğine, ne yiyeceğine her gün yeniden karar vermek, küçük ama birikince yorucu bir zihinsel yük oluşturur. Bazı gündelik kararları önceden sabitlemek, o enerjiyi daha önemli işlere ayırmaya yardımcı olur.